Comment passer à travers le rhume de l’hiver ?

Le meilleur moyen de réduire les risques d’attraper un rhume est d’adopter de bonnes habitudes. Pourtant, parfois, et malgré tous nos efforts, il arrive que l’on soit aux prises avec un vilain rhume. Que faire pour en réduire les symptômes ? Tous nos conseils ici. 

1. Prévenir plutôt que guérir le rhume

Contrairement aux idées reçues, on ne peut pas attraper un rhume après avoir pris froid ou être resté trop longtemps sous la pluie hivernale. Par contre, à cause de la météo, nous avons tendance à se réunir à l’intérieur et à ne pas aérer nos espaces. Cette promiscuité et ce manque d’air renouvelé permettent aux virus du rhume d’être plus facilement transmis

1. Prévenir plutôt que guérir le rhume

Contrairement aux idées reçues, on ne peut pas attraper un rhume après avoir pris froid ou être resté trop longtemps sous la pluie hivernale. Par contre, à cause de la météo, nous avons tendance à se réunir à l’intérieur et à ne pas aérer nos espaces. Cette promiscuité et ce manque d’air renouvelé permettent aux virus du rhume d’être plus facilement transmis

2. Voici quatre astuces pour ne pas attraper de rhume cet hiver : 

  1. Lavez-vous souvent les mains à l’eau et au savon, pendant 20 secondes. Aidez les jeunes enfants à faire de même, ce sont souvent les premiers à être infectés. Si du savon et de l’eau ne sont pas disponibles, utilisez un désinfectant pour les mains à base d’alcool. 
  2. Aérez souvent votre logement, votre bureau, et demander aux enseignants de vos enfants de faire cela également.
  3. Évitez de vous toucher les yeux, le nez et la bouche avec des mains non lavées. Les virus qui causent le rhume peuvent pénétrer dans votre corps de cette façon.
  4. Gardez vos distances avec vos proches s’ils présentent des symptômes. 

Découvrez notre article sur les 5 bonnes raisons de passer au savon.

2. Voici quatre astuces pour ne pas attraper de rhume cet hiver : 

  1. Lavez-vous souvent les mains à l’eau et au savon, pendant 20 secondes. Aidez les jeunes enfants à faire de même, ce sont souvent les premiers à être infectés. Si du savon et de l’eau ne sont pas disponibles, utilisez un désinfectant pour les mains à base d’alcool. 
  2. Aérez souvent votre logement, votre bureau, et demander aux enseignants de vos enfants de faire cela également.
  3. Évitez de vous toucher les yeux, le nez et la bouche avec des mains non lavées. Les virus qui causent le rhume peuvent pénétrer dans votre corps de cette façon.
  4. Gardez vos distances avec vos proches s’ils présentent des symptômes. 

Découvrez notre article sur les 5 bonnes raisons de passer au savon.

3. Que faire quand on a un rhume ?

Si vous attrapez un rhume, vous pouvez vous attendre à être malade pendant une à deux semaines. Il existe des remèdes efficaces pour réduire la durée d’un rhume, ou en atténuer les symptômes. 

  1. Restez hydraté. L’eau, le jus, le bouillon clair ou l’eau de citron tiède avec du miel aident à décongestionner et préviennent la déshydratation. Évitez l’alcool, le café et les sodas. Ils contiennent de la caféine et peuvent aggraver la déshydratation.
  2. Reposez-vous ! Votre corps a besoin de repos pour guérir. Faire une petite pause vous fera le plus grand bien. 
  3. Si vous avez mal à la gorge, vous pouvez faire un gargarisme à l’eau salée. Mettez une cuillère à café de sel dans un verre d’eau de 250 millilitres. Ce gargarisme vous soulagera temporairement. 
  4. Si vous êtes congestionné, n’hésitez pas à vous rincer le nez régulièrement avec une solution saline. 
  5. Consommez des liquides chauds ! Utilisés dans de nombreuses cultures, le bouillon ou la tisane ont des effets apaisants et soulagent la congestion et les maux de gorge.
  6. Ajouter de l’humidité à l’air. Un vaporisateur ou un humidificateur à brume fraîche sera d’une grande aide. Si vous n’en possédez pas, vous pouvez garder un linge humide dans vos pièces. Cela vous aidera à vous décongestionner.
  7. Il est recommandé aux adultes de prendre du paracétamol (toutes les 6 heures, sans dépasser la dose maximale)

Trouvez aussi l’inspiration parmi nos 5 infusions pour affronter l’hiver en mode cocooning.

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3. Que faire quand on a un rhume ?

Si vous attrapez un rhume, vous pouvez vous attendre à être malade pendant une à deux semaines. Il existe des remèdes efficaces pour réduire la durée d’un rhume, ou en atténuer les symptômes. 

  1. Restez hydraté. L’eau, le jus, le bouillon clair ou l’eau de citron tiède avec du miel aident à décongestionner et préviennent la déshydratation. Évitez l’alcool, le café et les sodas. Ils contiennent de la caféine et peuvent aggraver la déshydratation.
  2. Reposez-vous ! Votre corps a besoin de repos pour guérir. Faire une petite pause vous fera le plus grand bien. 
  3. Si vous avez mal à la gorge, vous pouvez faire un gargarisme à l’eau salée. Mettez une cuillère à café de sel dans un verre d’eau de 250 millilitres. Ce gargarisme vous soulagera temporairement. 
  4. Si vous êtes congestionné, n’hésitez pas à vous rincer le nez régulièrement avec une solution saline. 
  5. Consommez des liquides chauds ! Utilisés dans de nombreuses cultures, le bouillon ou la tisane ont des effets apaisants et soulagent la congestion et les maux de gorge.
  6. Ajouter de l’humidité à l’air. Un vaporisateur ou un humidificateur à brume fraîche sera d’une grande aide. Si vous n’en possédez pas, vous pouvez garder un linge humide dans vos pièces. Cela vous aidera à vous décongestionner.
  7. Il est recommandé aux adultes de prendre du paracétamol (toutes les 6 heures, sans dépasser la dose maximale)

Trouvez aussi l’inspiration parmi nos 5 infusions pour affronter l’hiver en mode cocooning.

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Si vous pensez avoir un rhume, évitez de vous rendre sur votre lieu de travail et déclinez les invitations de vos proches. Bien qu’un rhume puisse être généralement inoffensif, certaines personnes peuvent contracter des maladies plus graves. En effet, les virus qui causent les rhumes sont les mêmes qui peuvent provoquer des pneumonies. Pour ne prendre aucun risque, et on ne le répétera jamais assez : lavez-vous les mains le plus souvent possible !

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