Les 5 rituels ancestraux pour bien commencer votre journée

On a souvent tendance à tout faire de manière précipitée le matin, avec pour seul petit plaisir l’absorption d’une énorme tasse de café… Et pourtant, mettre son réveil quelques minutes plus tôt afin d’effectuer des rituels traditionnels et ancestraux suffit à changer la donne. Voici quelques conseils pour débuter votre journée dans les meilleures conditions.

Une citronnade maison

Vous en avez certainement déjà entendu parler car cette pratique fait partie des rituels hautement recommandés pour la santé et pour bien commencer la journée. Il s’agit du fameux verre d’eau agrémenté de quelques gouttes de citron frais ! Ses propriétés antioxydantes et purifiantes contribueront à vous mettre de bonne humeur. Sans compter que l’agrume améliore le rythme du métabolisme et contrôle la sensation de faim. Un argument qui n’est pas négligeable pour aider à tenir jusqu’au déjeuner ! 

Connaissez-vous les vrais bienfaits d’une cure détox au citron ?

Un bain de bouche ayurvédique

Exit les bains de bouche chimiques habituels ! Après vous être consciencieusement brossé les dents, procédez plutôt à un bain de bouche ancestral appelé Gandusha. Il s’agit d’un rituel indien typique de l’ayurveda (médecine traditionnelle visant à établir un équilibre entre le corps et l’esprit). Celui-ci consiste tout simplement à prendre dans la bouche une cuillère d’huile de sésame. Faites ensuite circuler l’huile entre les dents avant de recracher. Cela désintoxique l’organisme, donne de l’énergie et favorise la longévité.

Fan de l’ayurveda, cet article va vous intéresser : Le secret zen des indiens : le massage ayurvédique.

Un nettoyage complet des conduits nasaux

Encore une pratique indienne qui vous permettra de bien attaquer la dure journée qui vous attend : le Neti-Krya. Il s’agit tout simplement d’effectuer un lavage des fosses nasales et des sinus à l’aide d’un sérum physiologique. Le passage de cette eau salée d’une narine à l’autre va permettre le nettoyage des voies respiratoires et augmenter la capacité de concentration. Cette pratique est même utilisée par les sportifs pour améliorer le souffle !

Une séance de méditation

Le mot peut rebuter les plus sceptiques, mais nul besoin d’être un chamane pour se connecter à soi-même. Il s’agit juste de prendre 10 minutes pour vous, rien que pour vous, en vous mettant dans une bulle de bien-être réconfortante. Et pour ce faire, rien de plus simple. Visualisez tout simplement une boule protectrice autour de vous. Ne laissez y entrer que ce qui vous fait du bien et ce qui vous rend heureux. Vous verrez, pratiquer des rituels comme la méditation permettront d’attaquer la journée de façon positive et sereine. Probablement plus qu’en consultant les infos ou qu’en lisant vos mails !

Pas encore convaincu(e) ? Lisez nos 5 raisons de pratiquer la méditation en pleine conscience.

Un cours de yoga

Si vous avez besoin d’un réveil énergique et préférez un peu plus d’action, des exercices de yoga peuvent être la solution. Nous vous conseillons par exemple la salutation au soleil, appelée Surya Namaskar. Cet incontournable de la discipline est absolument idéal à pratiquer le matin. L’enchainement de positions est assez simple et accessible à tous, il s’agit de flexions et extensions coordonnées avec chaque inspiration et expiration nasale. Répéter les postures indiquées durant 10 minutes le matin permet d’éliminer les toxines, de tonifier le système digestif et de brûler des calories. Le bonus : cette pratique permet surtout de relaxer l’esprit pour commencer la journée bien zen !

Si vous êtes tenté(e) par le yoga, lisez nos 5 vraies bonnes raisons de se mettre au yoga.

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Et voilà, vous avez toutes les clés en mains pour faire du bien à votre corps et à votre esprit, le plus simplement du monde ! Maintenant que vous connaissez ces rituels bien-être, vous n’allez plus pouvoir vous en passer. Plus vous mettrez ces conseils en pratique régulièrement, plus vous vous sentirez heureux du résultat.