Avec l’arrivée du printemps, nous voyons la nature reprendre des couleurs et retrouver toute sa vitalité. Il arrive pourtant que votre corps ne semble pas vibrer au diapason de ce grand renouveau. Encore engourdis par l’hiver, vous faites grise mine et manquez d’énergie ? Heureusement, ceci n’est pas une fatalité. Pour passer en beauté à l’heure d’été, pourquoi pas purifier votre corps avec une cure de naturopathie !
Les principes de la naturopathie
“Naturopathie” rime avec “bonne vie” ! Car oui, la naturopathie est tout simplement une hygiène de vie à adopter pour se sentir bien au quotidien. Plus précisément, selon l’Organisation Mondiale de la Santé, la naturopathie est « un ensemble de méthodes de soins visant à renforcer les défenses de l’organisme par des moyens considérés comme naturels et biologiques ».
La naturopathie est donc une médecine traditionnelle qui peut s’utiliser en complément de la médecine conventionnelle afin de rester en bonne santé. Cette thérapie naturelle repose sur une approche globale du corps humain. Pour retrouver la vitalité, c’est tout l’organisme qu’il faut choyer !
Adopter des habitudes alimentaires « détox » et bien-être
C’est bien connu : la santé commence dans l’assiette ! L’alimentation est donc l’un des socles d’une cure de naturopathie réussie. Tournez-vous vers de succulents fruits et légumes de saison. Côté sucré, régalez-vous de kiwis, de pommes ou encore de poires ! Côté salé, pensez par exemple aux asperges et aux artichauts que vous pourrez agrémenter d’une sauce maison à l’huile d’olive et au citron ! Et comme il ne s’agit pas de s’affamer, faites la part belle au blé complet, au riz complet ou encore au quinoa. Evitez la viande rouge et privilégiez par exemple les protéines végétales ou le poisson. Enfin, tenez vous à l’écart de l’alcool, des fritures, des pesticides et des aliments transformés, trop gras, trop sucrés ou trop salés.
Dans la perspective de reposer leur système digestif, certains pourront se laisser tenter par une courte mono-diète de pomme, de raisin ou même de carotte. En jus, en compote, en purée, cru ou cuit : les curistes se nourriront du même aliment pendant plusieurs repas !
Enfin, comme la cure de naturopathie idéale est “sur mesure” et s’adapte à vos besoins particuliers, n’hésitez pas en tout cas à vous faire accompagner par un naturopathe et à prendre conseil auprès de votre médecin généraliste si votre état de santé le requiert.
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Réveiller son organisme en pratiquant une activité physique
En ce début de printemps rien de tel qu’un peu d’exercice pour dérouiller votre corps endolori par la sédentarité hivernale. Des activités douces comme la marche à pieds, les étirements, le renforcement musculaire, le yoga ou le Pilates seront tout à fait adaptées pour relancer votre organisme de manière progressive. Pour éviter les bobos, adaptez l’intensité de votre pratique à votre condition physique.
Pratiqué à l’extérieur ou dans le calme de votre intérieur, le sport vous permet de vous détendre et de vous oxygéner. Mieux encore, l’activité physique stimule votre digestion et votre circulation sanguine et lymphatique. Alors pourquoi ne pas vous accorder chaque jour 30 petites minutes d’exercice ? Même à la maison, les cours en ligne vous permettront de varier les plaisirs !
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Découvrir les secrets d’un sommeil réparateur
Un sommeil de bonne qualité est l’un des facteurs clés d’une cure naturopathique efficace. La pratique d’une activité physique et l’adoption d’une alimentation santé devraient déjà vous aider à retrouver un sommeil réparateur et apaisé.
En complément, pensez à bien aérer votre chambre et à ne pas la surchauffer et évitez de regarder vos écrans (téléphone, ordinateur, télévision…etc.) dans les heures qui précèdent le coucher. Apprenez à reconnaître les signes du sommeil (baisse d’attention, yeux qui picotent, bâillements…etc.). Enfin, tâchez de déterminer et de respecter votre temps de sommeil naturel et réveillez-vous en douceur avec un réveil lumineux. En vous levant avec le soleil, vous resplendirez tout au long de la journée !
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Offrir à son corps une cure de sève de bouleau drainante et vitalisante
La sève de bouleau se consomme depuis le Moyen-Age et est encore aujourd’hui très appréciée dans les pays scandinaves. En naturopathie, la sève de bouleau est recommandée pour ses propriétés drainantes et reminéralisantes. Elle est l’alliée idéale d’un système immunitaire en bonne santé !
Le printemps est la période idéale pour réaliser une cure de sève de bouleau, c’est le moment où elle est récoltée et peut donc être consommée fraîche. Pour suivre cette cure, rien de plus simple : buvez un verre de sève de bouleau chaque matin à jeun, puis deux autres verres au cours de la journée. Vous verrez, la sève de bouleau a un délicieux goût boisé, subtilement sucré. Un régal !
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Alors, prêt à entamer la nouvelle saison en pleine forme ? Fini les excès de l’hiver, bonjour bien-être et santé ! Et si vous êtes séduit, pourquoi ne pas vous initier aux autres pans de la naturopathie ? Huiles essentielles, auto-massages ou encore exercices de relaxation vous permettront de tirer encore plus de bienfaits de votre cure printanière !
