Boire de l’eau est vital et contribue à améliorer notre état de santé. D’abord parce que cela nous hydrate et évite d’éprouver une sensation désagréable de soif, ensuite parce que l’eau a de nombreux bienfaits sur notre organisme et notre bien-être. Vous voulez savoir pourquoi il est recommandé de boire au moins 1,5 litres par jour ? Découvrez les nombreuses vertus et effets de l’eau qui vont vous motiver à boire sans modération (enfin un peu quand même) !
Boire suffisamment d’eau pour un effet bonne mine
L’eau constitue jusqu’à 70 % de notre corps. Autant dire qu’il est essentiel de s’hydrater tout au long de la journée pour permettre à l’ensemble de notre organisme de bien fonctionner. Cela évite les coups de fatigue et participe au bon fonctionnement des organes vitaux. Mieux, l’eau est indispensable pour lubrifier les articulations et maintenir une température corporelle autour de 37 degrés.
Boire 2 litres d’eau par jour permettrait également d’avoir un teint frais et lumineux, tout en aidant la peau à lutter contre le vieillissement prématuré ! Même la meilleure crème hydratante n’aurait pas autant d’effets bénéfiques que l’eau sur votre visage.
Notre conseil : investir dans un filtre à eau afin d’éliminer le calcaire et éviter l’achat de bouteilles en plastiques.
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Booster son activité cérébrale en buvant régulièrement
L’eau est bénéfique à la santé et au métabolisme, et en particulier à notre activité cérébrale. En effet, si le cerveau manque d’eau, son activité neurologique risque d’être altérée. A l’inverse, une bonne hydratation tout au long de la journée permettrait de faire fonctionner plus rapidement notre cerveau.
Il est d’ailleurs recommandé de boire au moins une gorgée toutes les 45 minutes, temps estimé avant que notre concentration baisse.
Le saviez-vous ? Boire régulièrement de l’eau permet de prévenir les maux de têtes ou les migraines causés par le stress, la fatigue ou le travail.
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Renforcer ses muscles avec 2 litres d’eau par jour
Sans une bonne hydratation, nos capacités physiques sont amoindries. L’eau achemine les glucides pour qu’ils soient transformés en glycogène, une molécule source d’énergie pour les muscles. Voilà pourquoi il est recommandé de ne pas attendre d’avoir soif pour remplir un verre d’eau !
En maintenant l’efficacité musculaire, l’eau permet d’oxygéner les fibres musculaires et de maintenir la circulation sanguine. Boire de l’eau est notamment un moyen de prévenir les courbatures.
Favoriser sa digestion avec une eau minérale
L’effet de l’eau sur l’organisme s’observe également sur la circulation sanguine et le renouvellement cellulaire. Si boire régulièrement permet de chasser les toxines et de diminuer l’apparition de la cellulite, cela favorise également le transit.
Pour une bonne digestion, buvez donc d’avantage et en particulier une eau minérale riche en magnésium. Pourquoi ? Parce que le magnésium est un minéral formidable qui agit en augmentant le volume d’eau dans le tube digestif, en décontractant les muscles de la paroi intestinale et en stimulant le transit intestinal.
Certaines eaux peuvent même assurer jusqu’à 30 % des apports journaliers en magnésium !
Y-a-t-il un danger à boire trop d’eau ?
On parle souvent des dangers de la déshydratation. Mais connaissez-vous l’hyperhydratation ? Lorsque l’on boit trop d’eau (jusqu’à 10 litres par jour), le taux de sodium dans le corps peut chuter drastiquement, et entraîner chez certaines personnes des conséquences graves sur la santé.
Idem si l’on boit trop vite et en trop grande quantité. On parle alors de coma hydraulique, accompagné de possibles maux de tête voire d’une intoxication à l’eau.
Comment bien boire de l’eau ?
« Il faut boire environ 2 litres soit 8 verres d’eau par jour ». Cette phrase que l’on entend régulièrement est en partie fausse. Il s’agit plutôt de boire l’équivalent de 8 verres d’eau ou d’une autre boisson composée d’eau !
En effet, les jus, les bouillons ou les boissons chaudes comme le thé et la tisane contribuent à l’apport total en eau.
La quantité d’eau à ingurgiter peut également varier en fonction des personnes et des modes de vie.
Si vous ne faites pas d’exercice, il est préférable de boire entre 1,5 et 2 litres par jour. Pour ceux qui consomment très peu de fruits et de légumes, on recommande 2 litres. Quant aux sportifs qui suivent un entraînement intensif, ils doivent boire un litre supplémentaire par heure d’exercice.
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Vous l’avez compris, l’eau c’est la vie ! Pas question de vous priver de ce bien précieux qui, en plus d’hydrater le corps, permet d’élimer les déchets de l’organisme et de participer au renouvellement cellulaire. Sans compter que l’eau aurait aussi des vertus anti-stress lorsqu’elle est chargée en magnésium. Allez hop, un grand verre d’eau !
