Découvrez comment préparer votre peau au soleil grâce à votre alimentation

Il est important de préparer sa peau au soleil avant de s’exposer. Vous prenez des coups de soleil chaque année ? Au contraire, vous avez du mal à bronzer ou à garder votre bronzage ? Une bonne alimentation, associée à l’application de crèmes et laits solaires, peut vous aider à protéger et soigner votre peau en été. Certains aliments présentent en effet des vertus qui aideront votre peau à mieux tolérer le soleil. C’est parti : découvrez 7 astuces pour préparer sa peau au soleil grâce à l’alimentation.

#1 Préparez votre peau au soleil grâce aux caroténoïdes

Pour commencer, savez-vous comment et pourquoi la peau bronze ? La mélanine est un pigment présent dans notre peau dont le rôle est d’absorber les rayons solaires. Ces pigments se teintent et deviennent plus foncés en effectuant leur mission, ce qui donne à notre peau une teinte dorée. Ce que l’on met dans son assiette peut aider à obtenir un beau bronzage sans abîmer a peau.

Une bonne alimentation permet en effet de protéger la peau contre le rayonnement des rayons ultraviolets, mais aussi de mieux bronzer. Commencez par inclure les caroténoïdes à vos assiettes estivales : la carotte, l’abricot est les baies rouges sont des alliés de taille. Ils contiennent des éléments qui stimulent la production de mélanine et donc, la coloration de la peau.  Ils contiennent également du bêtacarotène, un antioxydant qui protège la peau et donne bonne mine.

Découvrez les 8 bienfaits de la carotte sur votre corps que vous ne soupçonniez pas.

#1 Préparez votre peau au soleil grâce aux caroténoïdes

Pour commencer, savez-vous comment et pourquoi la peau bronze ? La mélanine est un pigment présent dans notre peau dont le rôle est d’absorber les rayons solaires. Ces pigments se teintent et deviennent plus foncés en effectuant leur mission, ce qui donne à notre peau une teinte dorée. Ce que l’on met dans son assiette peut aider à obtenir un beau bronzage sans abîmer a peau.

Une bonne alimentation permet en effet de protéger la peau contre le rayonnement des rayons ultraviolets, mais aussi de mieux bronzer. Commencez par inclure les caroténoïdes à vos assiettes estivales : la carotte, l’abricot est les baies rouges sont des alliés de taille. Ils contiennent des éléments qui stimulent la production de mélanine et donc, la coloration de la peau.  Ils contiennent également du bêtacarotène, un antioxydant qui protège la peau et donne bonne mine.

Découvrez les 8 bienfaits de la carotte sur votre corps que vous ne soupçonniez pas.

#2 Mangez des légumes

Il n’est jamais trop tard pour adopter un régime équilibré en vous mettant aux légumes, et l’été est la meilleure saison pour le faire avec toutes les récoltes du potager et du verger.

Tous les fruits et légumes colorés contiennent des carotènes, de la vitamine C et des antioxydants. Haricots verts, épinards, brocolis, poivrons, chou… Ne lésinez pas sur les bonnes choses.

Notre conseil supplémentaire ? Ne cuisez pas trop vos légumes afin qu’ils conservent tous leurs nutriments. Cuisinez al dente ou mangez des crudités fraîches.

Savez-vous que les épinards et les choux font partie des meilleurs légumes pour avoir la forme ? Ainsi que de nos 6 légumes verts incontournables du potager.

#2 Mangez des légumes

Il n’est jamais trop tard pour adopter un régime équilibré en vous mettant aux légumes, et l’été est la meilleure saison pour le faire avec toutes les récoltes du potager et du verger.

Tous les fruits et légumes colorés contiennent des carotènes, de la vitamine C et des antioxydants. Haricots verts, épinards, brocolis, poivrons, chou… Ne lésinez pas sur les bonnes choses.

Notre conseil supplémentaire ? Ne cuisez pas trop vos légumes afin qu’ils conservent tous leurs nutriments. Cuisinez al dente ou mangez des crudités fraîches.

Savez-vous que les épinards et les choux font partie des meilleurs légumes pour avoir la forme ? Ainsi que de nos 6 légumes verts incontournables du potager.

#3 Consommez du frais

En parlant de produits frais… Manger des fruits et légumes bien frais est important pour être certain de bénéficier de tous leurs bienfaits. Aussi, évitez un maximum les salades vendues en barquettes et autres plats “tout prêt”. Seuls de bons aliments préparés à la maison vous aideront véritablement à préparer votre peau aux beaux jours.

Et encore mieux, cultivez ces légumes dans votre potager ! Découvrez nos conseils pour démarrer un potager et comment en créer un sur un balcon.

#3 Consommez du frais

En parlant de produits frais… Manger des fruits et légumes bien frais est important pour être certain de bénéficier de tous leurs bienfaits. Aussi, évitez un maximum les salades vendues en barquettes et autres plats “tout prêt”. Seuls de bons aliments préparés à la maison vous aideront véritablement à préparer votre peau aux beaux jours.

Et encore mieux, cultivez ces légumes dans votre potager ! Découvrez nos conseils pour démarrer un potager et comment en créer un sur un balcon.

#4 Misez tout sur les tomates

Savez-vous que la tomate contient du lycopène ? Du lyco… Quoi ? On vous explique. Le lycopène est un antioxydant très puissant. Contrairement aux autres nutriments, il est plus présent dans les tomates quand elles sont cuites que quand elles sont crues. N’hésitez donc pas à assaisonner vos plats avec de la sauce tomate ou du ketchup maison ou à consommer de bonnes tomates rôties au barbecue. De plus, les tomates, appliquées en rondelles sur la peau, sont parfaites pour soulager les coups de soleil.

Pourquoi ne pas cultiver des plants de tomate dans votre potager ? Vous pourriez ainsi soulager vos coups de soleil et consommer de délicieuses salades. Découvrez nos conseils de culture de la tomate. Suivez également notre DIY pour créer un potager à sauce tomate.

#4 Misez tout sur les tomates

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Pourquoi ne pas cultiver des plants de tomate dans votre potager ? Vous pourriez ainsi soulager vos coups de soleil et consommer de délicieuses salades. Découvrez nos conseils de culture de la tomate. Suivez également notre DIY pour créer un potager à sauce tomate.

#5 Du blé, du blé !

Le blé sous toutes ses formes vous aidera à bien préparer votre peau au soleil. L’huile de germe de blé, par exemple, a tout intérêt à remplacer l’huile d’olive dans vos assiettes de temps à autre. Elle contient énormément de vitamine E et couvre à elle seule vos besoins quotidiens. Vous pouvez mélanger plusieurs huiles pour plus de saveurs (sans en abuser, bien sûr).

Découvrez les vertus santé et beauté des huiles végétales.

Nous vous recommandons également de consommer des germes de blé. Riches en vitamine E, ces petites paillettes protègent vos cellules contre le stress oxydatif et permettent de mieux supporter le soleil.

#5 Du blé, du blé !

Le blé sous toutes ses formes vous aidera à bien préparer votre peau au soleil. L’huile de germe de blé, par exemple, a tout intérêt à remplacer l’huile d’olive dans vos assiettes de temps à autre. Elle contient énormément de vitamine E et couvre à elle seule vos besoins quotidiens. Vous pouvez mélanger plusieurs huiles pour plus de saveurs (sans en abuser, bien sûr).

Découvrez les vertus santé et beauté des huiles végétales.

Nous vous recommandons également de consommer des germes de blé. Riches en vitamine E, ces petites paillettes protègent vos cellules contre le stress oxydatif et permettent de mieux supporter le soleil.

#6 Changez vos habitudes de grignotage

Adieu les barres de céréales au chocolat et les petits gâteaux : les fruits secs sont meilleurs pour votre santé et peuvent vous aider à dorer sans vous brûler au soleil. Les noisettes et amandes sont riches en vitamine E et en sélénium, tandis que les abricots secs regorgent de carotène. Découvrez aussi nos 6 bonnes raison de manger des fruits secs.

Vous avez une grosse faim ? Dégustez un œuf (peu importe la cuisson) sur une tartine de pain complet pour faire le plein de vitamines A et E. Et si c’est un œuf de vos poules, c’est encore mieux ! Découvrez nos 5 bonnes raisons d’avoir une poule dans son jardin.

#6 Changez vos habitudes de grignotage

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Vous avez une grosse faim ? Dégustez un œuf (peu importe la cuisson) sur une tartine de pain complet pour faire le plein de vitamines A et E. Et si c’est un œuf de vos poules, c’est encore mieux ! Découvrez nos 5 bonnes raisons d’avoir une poule dans son jardin.

#7 Hydratez-vous

L’eau fait partie des éléments essentiels pour notre corps. Boire de l’eau en été est indispensable pour bien hydrater le corps et les cellules qui composent la peau. La peau présente en effet souvent des micro ridules quand elle est déshydratée. Découvrez les effets de l’eau sur notre bien-être.

Vous avez du mal à boire votre litre et demi d’eau chaque jour ? Privilégiez les légumes crus comme le concombre, la tomate, le céleri ou la courgette et les fruits comme la pastèque, la fraise ou le melon.

Cultivez ces fruits et légumes chez vous en découvrant nos conseils de culture du concombre, de la courgette, du fraisier et du melon.

#7 Hydratez-vous

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Vous avez du mal à boire votre litre et demi d’eau chaque jour ? Privilégiez les légumes crus comme le concombre, la tomate, le céleri ou la courgette et les fruits comme la pastèque, la fraise ou le melon.

Cultivez ces fruits et légumes chez vous en découvrant nos conseils de culture du concombre, de la courgette, du fraisier et du melon.

Vous savez maintenant quels aliments consommer pour préparer votre peau au soleil. À vous les salades colorées et le bronzage parfait !

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